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饭后多久喝酸奶最好?

饭后多久喝酸奶最好?<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  1.早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

  2.晚上喝酸奶补钙。据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含 量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙 结合,更能起到促进钙吸收的作用。

  3.饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。

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  由此可见,酸奶虽然营养价值很高,但是不同的时间喝酸奶,人体对营养的吸收都不同,自然起到的作用也不同。以上便是喝酸奶的最佳时刻,你记住了吗?

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