女性减肥食谱土豆烧牛肉

　　【土豆烧牛肉】

　　【主料】

　　牛肉200克、土豆2个、红萝卜1根

　　【辅料】

　　油适量、老抽1勺、八角2个、桂皮1片、香叶2片、干辣椒3个、盐适量、冰糖1小把

　　【做法】

　　1.牛肉切块

　　2.放清水中煮开，捞出，冲去血沫。

女性减肥食谱土豆烧牛肉

　　3.准备调料

　　4.锅烧热，倒少许油，放入调料炝锅，爆出香味。

　　5.放入焯过的牛肉，翻炒。

　　6.倒入适量清水

女性减肥食谱土豆烧牛肉

　　7.倒1汤匙老抽、2汤匙生抽、1小把冰糖

　　8.倒入高压锅，上汽后加阀，压15分钟。放汽，开盖。

女性减肥食谱土豆烧牛肉

　　9.土豆和胡萝卜切滚刀

　　10.倒入高压锅内，再压10分钟既可以了。

女性减肥食谱土豆烧牛肉

　　小贴士

　　土豆和胡萝卜易熟，要晚点下，如果一起煮，土豆就成泥糊糊了。

　　牛肉的功效与作用

　　牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

　　土豆的功效与作用

　　1.和胃调中，健脾利湿，宽肠通便，胃火牙痛、脾虚纳

　　2.高血压、高血脂，关节疼痛

　　3.降糖降脂，减肥，美容，抗衰老，神疲乏力

　　4.解毒消炎，活血消肿，益气强身，皮肤湿疹

女性减肥食谱土豆烧牛肉

　　5.消化不良、大便干结。

　　红萝卜的功效与作用

　　含有丰富的维生素a,维a具有明目，辅助治疗多种眼疾，增强免疫力，清除自由基，促进生长发育，保护胃、呼吸道黏膜的功能。

　　总结：土豆虽然淀粉多，但是营养价值高，关键的作用能帮助女性瘦腿的，腿粗的朋友可以尝试下。

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