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减肥瑜伽 丰胸提臀又美腿

  瑜伽已逐步传入世界各国,成为人们的一种时尚的健身运动,越来越多的人开始关注并练习瑜伽。从印度河文明时期的古老瑜伽到如今流行于世界的现代瑜伽,人们更多的关注它的健身功效,如减压、塑形、修身养性、排毒养颜、医疗康体等等;也有许多的女性和肥胖的人群更青睐于瑜伽的瘦身美体功效。

  瑜伽不同于跳健美操减肥瘦身那样,有较快的音乐节奏和较强的运动强度,很难坚持;不像跑步瘦身那样单调、枯燥;不像游泳健身那样,需要专门的游泳馆。瑜伽以其独有的静感和舒缓柔美的音乐,通过体位的前弯、后仰、拉伸、扭转等使人们得到正确合理的锻炼,使女性拥有曼妙的身姿,使肥胖的人们拥有轻盈健康的体魄;瑜伽通过冥想调息,想象美好的事物,模仿动植物的动作形态来完成瑜伽健身,使得在练习瑜伽的时候心情舒畅;瑜伽在练习过程中只需要一张垫子和较小的安静空间就可以随时练习,甚至有些动作还可以晚上睡觉前在床上练习。而且瑜伽这一健身方式,透过提倡素食主义,使得练习者不自觉地改掉了暴饮暴食等不良的饮食习惯,从而养成良好的饮食方式。研究表明,正确的饮食方式更有助于减肥。

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  一、瑜伽体位法对瘦身美体的影响

  瑜伽体位法(Asana)是(在舒适的动作上维持一段时间)在缓慢的动作中,身体保持放松和做深沉的呼吸,使得血液很自然的能够携带大量氧气并且吸收。

  瑜伽体位的练习方法充分地体现了它的针对性,瑜伽体位练习过程中要很好的和呼吸、冥想配合在一起,它不是单纯的伸展练习,而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时,需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方,也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这一部位,甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

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