体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

跑步减肥有哪些正确姿势

  跑步时头与肩的最佳姿势

  头与肩都要保持稳定。头要目视前方,下颚微收但不要低头。跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。

跑步减肥有哪些正确姿势<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  跑步时臂和手的最佳姿势

  手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。

  跑步时腿的最佳姿势

  用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。

  跑步时双脚的最佳姿势

  双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。

  天天养生提供“跑步减肥有哪些正确姿势”阅读,如果你很喜欢这些分享的“跑步减肥有哪些正确姿势”内容,希望你通过“跑步减肥有哪些正确姿势”,找到通往健康之路的金钥匙。

  跑步减肥有哪些正确姿势的相关内容介绍:

  判断你是否适合跑步

  跑步很健康 但不要过度

  怎样跑步快以及快速跑步的技巧

【本文转载于天天养生:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2017-04-19/137660.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 跑步减肥有哪些正确姿势

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址