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胃肠胀气不能吃什么

  产生气体能力最强的是低聚糖一类,特别是绵白糖。豆类中这种糖的含量最高,其他一些蔬菜中也有一定的含量。

  小麦、燕麦、土豆、玉米甚至淡面包等淀粉食物只能被人的消化系统消化吸收一小部分,大部分仍要靠大肠内的细菌代谢分解,从而导致排气。而在主食中,大米是最不易引起排气的。

  牛奶和乳制品是产气的主要食物,但酸奶却是个特例,饮用它后不会产生气体。对于体内缺乏乳糖酶的人而言,常常无法消化牛奶中的糖分,故而产生胀气,这种情况被称为乳糖不耐受性。乳糖不耐受性的程度因人而异。

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  含气的饮料如可乐、汽酒、啤酒等,也容易产生肠气。碳酸饮料进入人体后会分解出大量的二氧化碳气体,饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。

  平时饮食中,大家应留意哪一种食物会使自己产生肠气,这需要有耐心、恒心和足够的动力,不妨记录下每次排气和当时所进食的食物。此外,要注意在饮食生活中养成良好的习惯,不要暴饮暴食;一日三餐中,晚餐要少吃;吃饭时要细嚼慢咽。

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