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根据体质去选择儿童饮食才有益健康

根据体质去选择儿童饮食才有益健康<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

儿童饮食要根据体质选择

家长在开展儿童食疗保健时,必须首先了解孩子体质类型。中医临床中,一般将儿童常见的体质类型分为平和质、气虚质、阴虚质、热滞质4种。

平和质:这类儿童表现为面色红润,毛发光泽,无自汗盗汗,精力充沛,大便正常,饮食有度,舌色淡红,舌苔薄白或白,舌体正常,脉滑或缓。平和质的儿童对各种食品皆适宜,但需注意饮食结构均衡,凡属阴寒生冷及难消化之物应少食。同时,家长应注意培养孩子吃好正餐、少吃零食、进食宜乐、食宜专心的好习惯。

气虚质:此类儿童的表现为神疲懒言,面色苍白或萎黄,自汗乏力,出汗多,动则尤甚,食欲减退,饮食量少,偏食挑食,大便溏软,或夹不消化食物残渣,小便量多或正常,舌色淡,舌体胖有齿痕,苔薄白,脉细。气虚质儿童宜补气培元,平素可多食小米粥、粳米粥、薏苡仁粥、鸡肉、山药、扁豆、鸡蛋、菜花、胡萝卜、香菇等具有健脾益气作用的食物,饮食注意要定时定量,荤素搭配,少时肥甘厚味、生冷坚硬等不易消化的食物。

阴虚质:这类儿童表现为易兴奋,注意力不集中,挑食,纳差,较急躁,易发脾气,大便干结,小便黄,喜冷饮。入睡难,怕热,睡着时容易踢被子、掀衣服,舌色可淡可红,舌体瘦嫩,苔少或无,若有苔必有裂纹和剥脱,脉细,盗汗。阴虚质的儿童宜食甘寒、咸寒、清润生津的食品,如蔬菜、稀粥、牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉,同时忌食辛香、温散、苦寒、沉降的食品,如辛辣品、油炸烧烤品和羊肉等。

热滞质:此类儿童表现为面红,下午或夜间面色潮红,或有低热,或睡中头汗出,不耐热,口干,口臭,口渴喜冷饮,大便干燥,小便黄,食欲好,舌质红,苔黄厚或腻,脉滑数。热滞质儿童应适当减少食物的总量,节制零食,避免吃巧克力、花生米等脂肪过多的食品,选择清淡可口易消化,宜多吃性质寒凉,具有清胃火、泻肠热作用的食物,如小米、小麦、豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苋莱、白菜、芹菜、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子等。

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