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不同的体质怎么通过饮食调理

不同的体质怎么通过饮食调理<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

气虚体质:远离油腻

症状表现:平时语言低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,多汗自汗,头晕健忘。

食疗养生方:食疗以补气为主,少吃萝卜等耗气之品,忌寒湿、油腻、厚味食物,宜吃食物为冬虫夏草、太子参、糯米、花生、山药、香菇、鲫鱼、带鱼等。

阴虚体质:避开辛辣

症状表现:体形多瘦长,手足心热,平时易口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,尿黄且少。

食疗养生方:宜食用清补之品,不要吃过多黏腻之物,慎食辣椒、胡椒、大蒜、酒等辛辣刺激之物,宜吃蜂蜜、桑葚、燕窝、枸杞子、竹笋、番茄等。

阳虚体质:少吃冷食

症状表现:平时怕冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,口唇色淡,毛发易落,易出汗。

食疗养生方:宜食用比较温和的食物,慎食冷食或性质寒凉的蔬菜水果,宜吃核桃仁、韭菜、羊肉、羊奶、虾等。

血虚体质:重在补铁

症状表现:形体多消瘦,面色苍白或萎黄,容易心慌、心悸失眠,颜面、眼睑、唇甲缺乏血色、皮肤偏干。

食疗养生方:食疗以补血为主,多吃含铁食物,如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、蛋黄等食物。禁食油腻厚味及油炸香燥之物。

根据你的体质类型,挑选适合自己的食疗方,这样养生才更有效果。健康的食材,可以改善你的不良体质,让你的身体变得更加健康。因此,合理搭配你的一日三餐,其实是很重要的事,你千万不能忽视。

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