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怎样才能改善寒性体质呢

怎样才能改善寒性体质呢<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

寒体质

“胃”动力

胃的冷元素主要体现在吸收差和新陈代谢缓慢,利用热YOGA的和谐能量来调节胃部的温暖。

双手合拢,臂部尽可能置于头部后侧,尽量拉伸,用腹部力量向左右两侧倾斜身体,感觉腰腹有酸胀感……

效果点:热YOGA讲究用身体内能量来激发活力,所以用类似的动作进行练习可以达到暖胃的效果。

适宜人群:经常由于体寒或身体不适出现胃痛虚寒的女性。

练习时间:保持10分钟

驱寒指数:★★★★

寒体质 “肝”动力

肝的冷元素积聚在细胞部分,需要锻炼腰部来增加细胞的活力,促进血液循环排除冷元素。

两脚分开站立,与肩同宽,双手平举至胸前,保持上身挺直,用腰部力量带动上身向左侧转动,动作完成后还原……

效果点:在充分锻炼腰部肌肉的同时,促进细胞活力。

适宜人群:经常感觉腰部虚寒,供血不足的女性。

练习时间:保持10分钟

驱寒指数:★★★★

寒体质 “肺”动力

肺的冷元素积聚在循环部分,可以通过幅度较大的挺展运动来排除冷元素。

两脚分开站立,与肩同宽,将双手高举过头,手心向内,手掌合拢,身体保持不动,双脚尽量向上提,脚尖着地……

效果点:增强肌肉的拉伸感,加快肺部的血液循环,加强肺动力。

适宜人群:经常咳嗽且感觉体寒的女性。

练习时间:保持3至5分钟

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