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根据体质去调理呼吸方式也能更健康

根据体质去调理呼吸方式也能更健康<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

人们可根据自身体质特点的不同而适当选择适合自己的练习方法。

一、对于身体偏胖、怕热和容易出汗的人,应选择到空气质量较好的地方进行呼吸练习。在吸气时应尽量将气吸入体内,待吸满后,屏住呼吸3—4秒。然后再放松地呼气。每一次的练习时间可以控制在3—5分钟。

二、对于身体比较偏瘦、怕冷和手心盗汗的人,则可以自由吸气,待腹部自然胀起,紧接着就是呼气。气呼出以后屏住呼吸3—4秒钟,每一次的练习时间可以控制在3—5分钟。

三、“吸清呼浊”,也就是吸清气呼浊气。相对于以上两种练习方法,这种方法对于胸闷气短、易怒、爱生气的人,有很好的调节作用。在吸气时,应尽量放松地将气吸入体内,无须作停留,然后用嘴慢慢地呼气。

或许有些人会问,为什么要用嘴呼气呢?其实原理很简单:大家可以回想一下,人在生气时,用嘴去喘气,会感觉特别舒服。因为在生气的时候,人体五脏之气乱了,因而单纯通过鼻腔进行呼吸已经不能满足身体对氧气的需求了,因此就通过嘴来呼吸。所以平时适当地做一下深呼吸,对于五脏之气有非常好的调理作用。但是这个方法,每次做都不能超过35次。次数过多,反而会伤到五脏之气。

四、养成良好的呼吸锻炼习惯。在上楼时,可以养成一吸依次蹬上四个阶梯,一呼又依次登上三个阶梯的习惯;在慢跑时,养成一吸跑五步,一呼跑四步的习惯;在散步时,养成一吸行六步,鼓起小腹部,留神于肝脐,一呼行五步的习惯。

呼吸关系着人的盛衰安危,它对人类的防病治病,延年益寿具有十分重要的现实意义和使用意义。 只有学会了呼吸,掌握了呼吸,控制了呼吸,才能使身心自然统一协调。

可见,呼吸也是有养生功效的,关键是你是否找到适合自己的正确呼吸。每个人的体质状况不同,适合使用的养生方也有区别。根据你的体质状况,找到最适合自己的养生法,然后坚持使用,这样就能有好的保健效果。

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