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想要改善痰湿体质要用对方法才行

想要改善痰湿体质要用对方法才行<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

痰湿体质的人往往体内湿浊较重,痰湿阻遏脾气,常表现为嗜睡、易疲乏、少气懒言,尤其是饭后湿邪困脾更容易犯困。因此应当养成早睡早起的习惯,饭后不宜躺卧,宜做适量的家务或散步。

 日常运动调理建议

痰湿质者,形体多肥胖,运动则气机调畅,有利于津液的运行与代谢,改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动;若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼,则每天运动时间应该适当延长,在保证有足够的运动量时,游泳是较好减肥效果才能出来。如登山、慢跑、行车、乒乓自球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重,陆地运动能力极差的人,的选择。

起居饮食调理建议

少甜少酒,少辣少油,少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒,所有食物里边,湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质,最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

起居精神养生

1、学会发泄,不要太敏感。放松心情,迟钝些好。

2、“思伤脾”,过度思虑,会使脾胃不运、消化不良,出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。

3、放松心情,多练习深呼吸,清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。

4、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

5、多外出旅行。

上文介绍的养生方,都是为了调理痰湿体质的。因此,如果你也有痰湿体质的问题,那就赶紧来试一试这些养生方吧。专家提示,体质不健康,就要及时的调理和改善,这样才能让身体更健康。

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