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如何经济又实惠地通过饮水来减肥?

  第一、每次少喝,多喝几次

  最好每天起床后就喝一杯温开水,如果每天都要进行运动,可以在运动后喝一大瓶水。不过,每次喝水都不宜一口气喝大量的水,可以分几次来喝。大量的饮用水会对人体造成很多伤害。在严重的情况下,体内的水和电解质平衡将是无序的。

  第二、定时饮水,不要口渴才喝

  早上起床后,每天早上在上午十点左右、下午3-4点、晚上睡觉前,这四个时间段,被称为最佳的饮水时间,在这些时间段内喝1至2杯白开水。很多时候由于身体缺水,身体会给我们发出信号,如果这时才喝水,其实身体已经出现了严重缺水的情况,所以,最好每天定时喝水,不要等到水渴时才喝。

  第三、运动后喝温盐水,不要喝生水

  运动时会排出大量的汗液,出汗后饮用大量无盐的干水不利于体内电解质的平衡。原水含有致病菌。另外,水中的氯与残留在未燃烧水中的有机物相互作用,产生对人体有害的物质。目前认为开水是最好的饮用水。所以,可以在运动后喝温的淡盐水,造成不可喝没烧开的自来水。

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  第四、多吃新鲜蔬菜和水果

  吃新鲜的蔬菜和水果既能补充水分,又能提供必需的矿物质和其他营养成分,特别是补充丰富的维生素C.

  第五、饮水有助减少脂肪

  消耗脂肪需要水的帮助。如果体内水分不足,脂肪的代谢就会减少。此外,饮用水可以帮助减少食欲,使进食后感觉很快就吃饱了,饮水可以让身材更健美和健康。

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