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颈椎问题可以通过哪些锻炼恢复呢?

  第一,简单的办公室运动

  一些简单的拉伸运动对颈椎的恢复也是有帮助的,比如双手往胸前伸直,手心向外,两手十指交叉,在胸前和头顶来回移动,这样可以锻炼到肩部。还有双手交叉在手肘,然后放在头部,轻轻把头左右移动,这对于颈部的锻炼是非常好的。还有双手合十放在胸前,呈天女散花是移动,这个动作持续2分钟即可。

  第二,游泳

  简单的办公室运动只能够起到辅助性作用,最好配合一些室外运动,比如游泳康复训练。游泳是典型的锻炼全身的方式,在游泳的过程当中,全身的肌肉都在运动,对于改善颈椎不适、恢复颈椎有着良好的推进作用。不过,选择游泳的场所要正规,不要轻易下河游泳,很容易发生生命危险。

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  第三,球类运动

  除了游泳康复训练之外,羽毛球、篮球的都能够起到改善颈椎问题的作用。羽毛球和篮球都需要运用到双手和进步,在挥羽毛球拍或者投篮的时候眼睛要不停来回转动,颈椎也随着动作在前后左右的运动,这就在强身健体的同时加强了颈椎的康复训练。

  办公室工作者最大的困扰就是需要经常坐在凳子上工作,而且姿势要么是躺在背靠椅上,要么是趴在桌子上,这样对颈椎的伤害是很大的。颈椎有问题的朋友可以经常站起来活动一下,轻微的转动一下脖子,活动活动双腿,这对颈椎的康复都是有用的。而且坐的姿势要正确,只能坐凳子的三分之一,背部要挺直,身体离桌子的距离要有一个拳头的大小。

  对于颈椎问题千万不要放松警惕,不仅仅是办公室工作者容易出现,长期开车的驾驶员和在工地搬重物的室外工作者都容易出现颈椎问题。简单的颈椎问题,可以通过上面的方式得到训练,慢慢恢复健康,但是严重的颈椎问题就需要去医院检查。

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