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更年期易出汗、易心慌。易气短该怎么调理?

  同样可以试试这种方式来对抗更年期。

  深呼吸就可以将潮热“冷却”下来。潮热出汗是更年期的主要表现之一,有很多原因都能导致潮热,有可能是酒精或者咖啡因,也有可能是压力山大导致的,更年期的女性朋友们可以准备一个笔记本,尽可能把每次潮热的原因都记下来。等到下一次再遇上这些原因的时候,可以慢慢用鼻子深吸一口气,然后再用嘴巴呼出,一个深呼吸的过程下来,你就可以缓解更年期的潮热问题啦。是不是很简单,就算平时遇到让你紧张的事,也可以尝试用深呼吸来缓解你的情绪,又是一个简单而又有效的办法。

  更年期其实并不可怕,可怕的是你一味的沉浸在更年期的症状中忐忑不安。其实只要动动手,我们就可以让更年期不再是灾难,让自己的更年期在安心中度过。

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  更年期间的女性可以通过练习瑜伽来缓和自己的情绪,进而改善解心慌气短的问题。因为体内激素变化,更年期女性的情绪善变不稳定,容易躁动不安。都说瑜伽有利于改善体态与平和心态。可以尝试这个方法来改善心慌气短,瑜伽是一种能改善心理和生理,使情感和精神方面能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式,培养自己心平气和的心态。

  除了药物补充之外,饮食方面也可以多加调理,平时多吃一些豆制品,蜂蜜。日常生活中,多吃一些西洋参,百合,黑木耳,金橘这些食材,对缓解心慌的症状有良好的效果,女性在更年期还应该做好全方位的营养补充,比如钙剂。

  出现更年期综合征的症状之后,一定要加强自身的锻炼,注意合理饮食,调整心态,多与朋友交流沟通,保持良好的情绪。如果更年期出现偏头痛或者其他严重的症状,就一定要去医院及时治疗,不可耽误病情。

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