体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

焦虑症通常有哪些症状呢

  焦虑症通常有3个表现

  1、精神煎熬:许多患上焦虑症的人在病前常有易紧张、焦虑、对困难过分估计、不安全感、自信心不足等特点,在患病以后,更会出现担忧、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪。而失眠则是焦虑症患者常有的现象,一般为入睡困难、彻夜不眠、突然惊醒等。

  2、躯体症状:功能亢进的表现,这就会涉及到多个系统,如口干、胸闷、过度换气、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张,还会出现全身紧绷的感觉,甚至还会有疼痛和僵硬感,影响患者的工作效率。

  3、外在表现:患者会很紧张,常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态,不同的患者会出现不同程度的运动性不安,如小动作增多,无法静坐,反复徘徊等。

焦虑症通常有哪些症状呢<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  克制焦虑症有6个方法

  1.放松方法:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  2.适应方法:对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  3.注意休息:多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  4.倾诉方法:轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

  5.保持乐观:对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  6.转移注意力:如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  天天养生提供“焦虑症通常有哪些症状呢”阅读,如果你很喜欢这些分享的“焦虑症通常有哪些症状呢”内容,希望你通过“焦虑症通常有哪些症状呢”,找到通往健康之路的金钥匙。

  焦虑症通常有哪些症状呢的相关内容介绍:

  警惕性爱的5个黑色时间

  需警惕六种心理破坏爱的激情

  激情性爱生活的5大天敌

【本文转载于天天养生:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2017-09-10/144309.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 焦虑症通常有哪些症状呢

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址