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日常生活中最健康的补血食材有哪些?

  水果类

  龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子等等。

  蔬菜类

  菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

  五谷类

  黑米、黑豆、紫米、糯米等等,红枣、米和菊花熬粥。

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  坚果类

  红枣、核桃、桂圆等等,也都具有很好的补血功效。

  茶饮类

  丹参3钱,菊花适量,化瘀补血,中医认为丹参“入心”,是最著名的活血化瘀中药。(孕妇不要喝哦!)

  血虚会导致全身性的虚弱,面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况,须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。这些常见的补血食物,需要补血的朋友们可以适当多吃点哦。

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