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如何缓解颈部出现不适的现象

  1、看电视注意

  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性,这样的动作是我们在生活中就可以自己做的了,是很不错的一个动作,可以帮助我们有效的保护颈部健康,还可以有效提高身体素质。

  2、自制香薰缓解

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久,如果温度太高了或者时间太久了,那么往往就容易对我们的颈部造成伤害了,这就得不偿失了哦,我们需要注意起来,对于这样的情况是我们要重视的了,适当的敷才有好处,可以有效缓解颈部僵硬的问题。

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  3、选好枕头

  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

  由此看来,想要缓解颈部不适的问题,那么在生活中养成良好的生活习惯就显得非常重要。要养成良好的坐姿,不要长时间的坐着,这样容易对身体造成伤害。而且以上介绍的一些方法大家也要注意哦!

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