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每天走的路达到多少步才算是健康?

  走路的好处有许多,但是走路的时间太长了,人也会感到比较累的。据专家表明,人一要走7000步就算是达到健康的标准,现在也可以用走路的步数来判定一个人的运动量到底有多少,一般来说走路达到4000步才算是运动量的标准,但是7000步可以预防起到强身健体的作用,也就是达到健康的标准。

  但是,在现在社会大部分的人每天走路都不会有7000部以上,特别是对于一些上班族来说,每天都是坐车去上班,坐车下班,这样走路的步数就更加少了。所以大家每天可以根据4000步为及格,7000步为优秀为健康的标准来进行走路,这样也可以预防一些慢性疾病,对自己身体抵抗力的增加也是非常有好处的。

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  如果发现走了几分钟之后就觉得累了,那么一天7000步的运动量可以分为好几次来进行,只要一天的量达到7000步就可以了。比如说可以每天早上的时候早起一点去散步,或者是自己走路到公司,在下班之后或者吃了晚饭之后也可以选择去散步,这样一天的步数量也就可以慢慢的达到了。

  每天达到了7000步的运动量会让身体变得更加健康,对于一些身体抵抗能力差,经常容易生病、感冒的人来说就更加应该要加强走路的步数了,每天都去走路,而且走路不仅仅只是年轻人,可以老年人也是可以的,针对于各种年龄阶层的人。

  在走路的时候也需要注意,如果年纪比较大了,走路可以稍微慢一点,虽然消耗的时间长,但是也比较安全,走路如果比较快很容易会摔倒,这样就会造成不必要的损失了。年轻人如果总觉得走路的速度太慢了,也可以用跑的方式来代替走的方式,这样的健康标准其实都是差不多的。

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