体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

每顿饭吃多长时间最健康?

  一女士因长期用餐“狼吞虎咽”,平均每次用餐仅5分钟左右,导致食管已失去正常蠕动功能,无法推动食物下咽。专家称,进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼,颗粒粗糙、温度较高的饭菜,很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮,使其破溃,引发急性炎症。

  如果炎症在食管的上皮形成瘢痕,显然会影响其正常的运动功能,出现吞咽困难的情况就不足为怪了。

  当然,用餐细嚼慢咽并不是越慢越好,因为消化食物的消化酶有分泌高峰,一般在十几分钟内,在分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点,有利于营养元素的分解吸收。如果吃了油性较大的食物,受到脂肪的刺激,胆汁会一下子从胆囊排到肠内,集中消化脂肪。

每顿饭吃多长时间最健康?<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  但用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易堆积脂肪,导致肥胖。所以说,过快或过慢进餐都可能导致肥胖。

  专家建议,每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右,这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间,并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。

  大家记住了,为了你的健康,饮食中除了均衡营养膳食外,还要注意每餐的吃饭时间。

  天天养生提供“每顿饭吃多长时间最健康?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“每顿饭吃多长时间最健康?”内容,希望你通过“每顿饭吃多长时间最健康?”,找到通往健康之路的金钥匙。

  每顿饭吃多长时间最健康?的相关内容介绍:

  5道膳食拯救肠胃功能紊乱的你

  千万不能这么吃饭最容易得癌症

  吃饭做对一件事多活十年

【本文转载于天天养生:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2017-10-10/145499.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 每顿饭吃多长时间最健康?

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址