1、食物搭配
为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。
2、饮食平衡
便秘在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。
3、适宜喝米汤
米汤,可能很多人不知道米汤对便秘的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,便秘的人每天可以多喝一些米汤。
4、少吃不利消化的食物
便秘的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不好。
首先,大家要注意食物搭配,注意食材与食材之间的关系,多吃含有纤维素的蔬果或者谷类食物,促进肠胃蠕动。米汤是一种稀食,对胀气和排气等症状都很有效。最后,一些豆类、辛辣食物、乳制品等食物不容易被人体消化,便秘的人不能多吃。
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