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吃得太素易导致脑出血? 怎么吃才健康?

  众所周知,脑出血是一种非常严重且危害性非常大的脑部疾病,发病后如果处理不当还会造成死亡,所以大家应在生活中多加的注意,做好预防的措施,尽量避免自己患上脑出血疾病。使大家可以更好的预防和治疗脑出血,我们就要对其病因要有所了解。

  常见的脑出血的病因大家在网上都了解了。不过你知道吗?吃得太素诱发脑出血的原因哦,详情见以下内容。

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  喜欢吃肉的人患心血管疾病的风险显著高于常吃素食的人。然而,纯素食者也会走向另一个极端。有研究表明,相对于正常饮食的人,素食者中风风险增加2.3倍,癌症风险增加1.26倍。

  如果长期吃素又缺乏运动,就会成为脑出血高危险人群。纯素食者应该增加饮食中的欧米伽3和维生素B12,从而抑制这些风险。欧米伽3可以从深海鱼、坚果中摄取,维生素B12的良好来源包括海鲜、蛋和强化牛奶。饮食补充剂也有助补充这些营养。

  一般喜欢吃肉食的人容易患上心血管疾病,因为他们身体中的脂肪含量比较高。但是吃得太素也不好,可导致脑出血,而且纯素食者更加危险,很有可能患上中风或者癌症。正确的饮食组合是荤素搭配,再加上一些牛奶、水果等食物的营养,保证膳食均衡。

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