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白领女性长期便秘怎么调理?

  一、经常进食量过少

  节食减肥,每餐只进食很少一点点食物,造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

  二、长期不良排便习惯

  工作紧张和忙碌时,或早晨时间紧迫,即使有了便意也不得不常常忍便,致使直肠里再有便时,但感觉神经却变得迟钝了,引起习惯性的便秘。

  三、精神过度紧张

  生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因,神经质的人最易如此,尤其是在外出差时,大脑排便中枢神经受到抑制,常常是便秘与腹泻交替发生。

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  四、进食和营养不当

  经常不能规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加之常常在外面餐馆里吃饭,食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

  五、身体缺乏活动

  久坐办公室,身体缺乏活动,使肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱。加之女性身腹肌较弱,送便排出的力量弱,因此,肠内容物在肠道积存过久,水分被吸收,变成难以排出的硬便。

  六、生活中不注意饮水

  生活紧张时就忘了多饮水,结果使肠道产生的废渣干结,造成粪便又干又硬,不易排出,而饮水是缓解便秘最常见的措施。

  因为生活和工作的特殊性,白领女性长期便秘首先要注意不能依靠泻药,尤其是长期依赖泻药来调节。因为泻药虽然可以给便秘的患者带来一时的痛快,但是对肠道的损害是很大的,长期吃泻药,会使得肠道壁膜严重受伤,黑肠。尤其是服食泻药会带来腹泻痛苦,给生活和工作带来极大的不方便。

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