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睡眠不好,按这几个穴位试试?

  1、按揉三阴交穴

  三阴交穴的位置在内踝尖直上三寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),胫骨后缘,它为为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。

  用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟,能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,从而可以使人神志安宁。

  2、涌泉穴

  这个穴的位置在足掌心前三分之一处,当屈足趾时会出现凹陷的地方。为全身腧穴的最下部,也是肾经的首穴。

  在按摩时双脚自然向上分开,然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓,直到脚底部感受到热感为适宜。长期按摩这个穴位有良好的补肾作用,可以达到补肾安神、固本培元、延年益寿的功效。

  3、百会穴

  百会穴的位置在人体的头部,头顶正中心处。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则是各经脉气会聚之处。

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  临床上常将这个穴位作为治疗头顶痛的首选穴,治疗失眠,单独灸百会就能起到良好的效果。在日常生活中常用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可起到安神定志,缓解由失眠引起的头痛。

  4、神门穴

  这个穴位在手腕部,手腕关节的掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心气虚或心血虚的首选神门。

  可以通过揉或掐两种方法来刺激这个穴位,时间上不做强制要求直到你自己感到有轻微的酸胀感为适宜,长期按摩可补益心气,安定心神,具有有安神助眠的功效。

  5、安眠穴

  安眠穴处于项部,具体的位置在耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点,这个穴位是一个常用的经外奇穴。

  用双手拇指指面按揉安眠穴,其余四指轻扶头部作支撑,力度轻柔适中。按揉安眠穴可以平肝息风,有效舒缓紧张的情绪,同时有良好的安眠作用,无论针对哪种失眠,都有很好的效果。

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