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年纪轻轻为什么会得糖尿病?

  坏习惯1:吃的多,动的少

  很多上班族,没有都需要聚餐应酬,大鱼大肉饮食结构明显的偏向于高脂肪、高热量、高糖,在加上需要长时间久坐,形成了吃得多、动的少的恶性循环,长此以往,人会变得越来越胖,患糖尿病的几率相应增加。

  专家表示,尤其是腹型肥胖的人群,得糖尿病的几率更高,男性肚子肥胖的人比正常人患糖尿病的几率高7倍,而女性则高16倍,因此,“啤酒肚”和“游泳圈”人群要额外注意。

  坏习惯2:不吃早餐,晚上突击一顿

  这已经是上班族的通病,由于生活压力,早上和中午都忙于工作,直到晚上下班,才有时间好好吃一顿,但想不到的是,这种饮食习惯,恰恰容易诱发糖尿病。

  专家称,饿一顿饱一顿,饮食不规律会使一天的血糖不停波动,容易出现糖代谢紊乱,长此以往容易形成胰岛素抵抗,诱发糖尿病。

  研究证实,每周吃早餐少于2次的人比每天都吃的人,发生胰岛素抵抗几率高50%.

  坏习惯3:饮食太精细

  医生在门诊中常常会叮嘱糖尿病患者,平时饮食吃的“粗”一点,不要太精细,很多老年人喜欢把粥或者菜和肉炖烂吃,这种虽然有助于消化,但容易升高血糖。

  此外,已有研究证实,常吃精细白米面的人,患糖尿病的几率将升高,每天吃超过300克精白米比每天吃200克精白米的人,患糖尿病的几率高出78%.

  坏习惯4:抽烟、喝酒

  在流行病学调查中发现,患有糖尿病的人多数都有喝酒、抽烟史,时长越久患糖尿病的可能性越大,此外美国的研究也表示,每天吸烟超过20支,比不吸烟的人群相比,患糖尿病的几率上升70%.

  此外,喝酒、抽烟也会引发血糖、血压的波动,对心血管造成影响,加速糖尿病并发症的出现。

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  坏习惯5:熬夜、精神压力大

  在年轻人中,往往存在熬夜或者精神压力大的情况,专家表示,这两种都是导致糖尿病发生的主要原因,精神压力大,焦虑和抑郁的出现,会导致体内分泌多种激素,长此以往引发胰岛素抵抗。

  而熬夜会增加肥胖发生的几率,从而引发糖尿病的发生,专家表示,每天最佳的睡眠时间应保持在7-9小时内。

  坏习惯6、喜食含糖饮料

  饮料的出现成为了许多人日常水分的主要来源,而饮料中多数都含有高糖,能够增加患Ⅱ型糖尿病的风险。

  有研究显示,每天喝2次或2次以上的含糖饮料,患Ⅱ型糖尿病的风险增加24%,而果汁饮料更是高达31%,专家表示,如果你平时经常喝饮料,那你已经是糖尿病的高危人群。

  专家最后表示,在还未发生糖尿病前,改变不良的生活习惯是预防和延缓发生糖尿病并发症的唯一、有效手段,建议市民,一定要避免肥胖、避免久坐、保持足够的睡眠,定期检查,饮食上少吃加工肉制品、尽量粗加工。

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