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睡前洗澡会影响睡眠质量吗

  睡前洗澡会影响睡眠质量吗

  睡觉之前才洗澡是很多朋友的习惯,特别是进入冬季以后,人们会觉得洗完热水澡直接睡觉能睡得更好,但是专家认为这种说法的是错误的。

  有研究发现,睡觉之前若是做了让体温升高的事情会影响到人们的正常入睡,因为人体会等到体温降到特定温度时才会发出睡意,催促人们赶紧睡觉,建议人们以后不要在临睡前才洗澡。

  那么晚上什么时候洗澡是比较好的呢?专家表示,冬季可以适当提前洗澡的时间,因为冬天没有做大幅度动作的话就不会出汗,提前洗澡反而能让你更好的享受沐浴时间。建议人们在饭后一个半小时或者睡前一小时洗澡,这两个时间点是夜间洗澡的最佳时刻。

  晨起后不要立马洗澡

  现代人喜欢在晨起后冲澡,因为他们认为睡醒冲个澡可以提神,但是专家提醒,晨起后千万不能立马冲澡,否则会出现低血糖性休克,如果非要在早晨洗澡,那么建议吃完早饭以后再进浴室。

  冬季搓澡别太用力

  众所周知,冬季皮肤是非常干燥的,所以冬天洗澡的时候要温柔一点对待皮肤,但是一些北方朋友认为洗澡的时候一定要搓澡,可是你要知道,用力搓澡会伤害保护皮肤的油脂,让你的皮肤越洗越干燥。

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  老人洗澡前先热身

  为什么老年人洗澡以前要热身呢?这是因为秋冬时节人们会带着一身冷气进入浴室,此时打开热水器就会出现巨大的温差,对于患有心血管疾病的老人来讲是非常不利的,所以建议老人洗澡前先热身,这样做能缓解温差带来的不适。

  沐浴露别挤太多

  女生们洗澡的时候喜欢多挤一些沐浴露,认为泡泡多一点才能洗干净身体,可是这些泡泡若是没有冲洗干净是会渗透进皮肤的,长期下来会引起皮肤干燥,甚至诱发皮炎。

  洗澡以后涂抹润肤霜

  对于皮肤干燥的人来讲,建议你在洗完澡立马涂抹润肤霜,因为此时皮肤的毛孔是打开的,可以更好的吸收润肤霜里的保湿成分,帮助身体、四肢锁住水分。

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