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熬夜一族应该如何调节身体

  相信不少熬过夜的人都有肤色晦暗、面如土灰的经验。我就曾观察过值夜班的护士们,她们值班后第二天都是脸色发白,毫无血色。这是由于皮肤得不到充足的睡眠,出现营养流失的结果。

  应对方法是:取鲜菊花30克,蜂蜜适量,先将鲜菊花用水煮开熬成浓汁,再加入蜂蜜制成膏状,每晚取15克用白开水冲服。鲜菊花不但可以缓解熬夜后的眼部疲劳,更可以润泽肌肤。

  经常熬夜的另一个后果是:晕晕乎乎地倒在床上,大脑却一片清醒,失眠了。此时宜吃如酸枣仁这样具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠功效的食物,缓解失眠症状。

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  我们可以将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎煮后去渣,再加入粳米100克左右煮成粥来吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上这样的酸枣仁粥,安眠作用相当显著。

  最后,长期熬夜之人很容易耗损阴气,出现口干舌燥、牙龈肿痛的上火症状。这时不宜喝清热解毒的凉茶,而是该喝薄荷、枸杞茶。

  一般来说,凉茶中多含有金银花、野菊花等,有清热泻火的作用,但它们易伤胃并引起腹泻,不宜长期饮用。薄荷、枸杞性质温和,可以作为保健茶长期饮用。

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