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油炸食品罪名多 怎么吃才更健康

  油炸食物应该怎么吃才健康呢?

  1、油的质量要好,并且要控制油温和油炸时间

  这里我们要了解的一个常识就是,油炸食物的时候油的稳定性要好,并且油温和油炸的时间都不要太高和太长,否则产生的有毒和致癌物质就会很多。建议,油炸时间尽量控制在2-3分钟,油温控制在160-180摄氏度是比较理想的。

  2、控制食用量

  食用油炸食品的时候尽量与清淡少油的食物相配合,并且不要经常性的食用,偶尔吃一次是可以的。

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  3、营养搭配吃的健康

  绿叶蔬菜中含有大量的叶绿素和抗氧化物质,在与油炸食品一同吃的时候,可以一定程度上降低致癌物的含量。

  4、吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水

  吃完油炸食品后喝一杯酸奶是一个不错的选择,因为酸奶既含有丰富的营养,又可以排斥油炸食品中多余的脂肪。另外,柠檬水的作用也不小,可以预防便秘,起到抗菌,提高免疫力的作用。

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