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上班族的哪些小习惯会造成健康大隐患?

  健康解析:

  当你跷二郎腿的时候,身体会不自觉朝前倾斜,整个脊椎呈屈曲状态,椎间盘所要承受的压力是正常站立或者端坐时候的三至五倍,长期保持此姿势可能会诱发腰部的疾病。美国健康机构的研究结果也显示,跷二郎腿的人群中有四成比例会发生腿部静脉曲张。这是因为跷着二郎腿久坐时,由于双腿互相交叠,会妨碍腿部血液循环,久而久之便造成腿部静脉曲张。此外,由于血液循环不畅,严重者还会影响到大脑和心脏功能,一个比较明显的表现就是人会发现自己无故头晕。

  现在就改变:

  工作时习惯跷二郎腿的人一下子可能没办法习惯放平双腿,如果一时改不过来也没关系,但是请注意,有意识地控制一下时间,两腿切忌交叉太紧,几分钟应变换一种坐姿,或走动一下。不妨在你的智能手机上设置一个提醒,或者在眼前放一张便条,有意识地提醒自己端坐,有利于舒张脊柱。感觉双腿疲惫时,站起身来走动一下,哪怕只是一两分钟也可很快让血液恢复循环畅通。

  脖子夹电话会有颈椎病风险?

  脖子夹电话

  很多上班族喜欢在打电话时将脖子侧弯,把话筒夹在脖子、肩膀和下巴之间,一边和电话那头的人说话,一边在做别的事。这动作看起来颇为潇洒,并且时间也得到了充分的利用。然而,如果经常这样打电话,颈椎病很快就会找上门来。

  健康解析:

  脖子是人体非常重要的部位,它上连大脑,下接躯干,中轴为颈椎,内藏丰富的神经传导组织。在办公室里,人们常常需要低头屈颈。如果长时间保持这种姿势,颈椎必然会产生疲劳,日久便会发生颈后韧带、肌肉慢性劳损,导致椎骨增生、韧带肥厚,发展到一定程度即可引起颈椎病,对人体健康产生较大的影响。

  打电话本来可以趁机放松颈椎,让颈椎得以休息。若此刻用脖子夹着听筒打电话,这对于本已疲劳的颈椎来说,无异于雪上加霜。从生理结构来讲,人体的颈椎侧弯的角度不可能太大,要夹住听筒,对颈部来说是一个难度很高的动作,需要比平时做出更大的反应才能完成。颈椎一侧的肌肉被动牵拉,而另一侧的肌肉则要极力收缩,筋膜和韧带也是同样,而颈椎几乎所有小关节都处于最大活动范围。如果长时间保持一种使颈椎很费力的姿势,而不注意保持肌肉、软组织之间的平衡,极易诱发颈椎病。

  现在就改变:

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  即使工作再忙,也别用脖子夹着听筒讲电话。利用好打电话的时间,你完全可以将这变成放松脖子、缓解颈椎疲劳的机会。最好的姿势是在打电话时保持颈椎中立,使其处于最放松的状态,手握话筒,靠近耳朵和嘴巴。

  怎么午休很重要

  趴在桌上午休

  睡眠固然是非常重要的事情,但是,上班族中午趴在办公桌上补休午觉的习惯需要另当别论。

  健康解析:

  趴在桌上午休后通常会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,容易增加青光眼的发病率,对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼镜的人尤其应注意不可长期以手代枕午休。另外,趴着睡觉,长时间压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。

  现在就改变:

  如果现实条件不允许你躺下来休息一会儿,可以尝试通过一些其他方法来达到提升精神的目的。有时候,学会正确的深呼吸就可帮你做到:你可以试着将双手放在腹部,缓慢地吸气,想象自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢地被气体填满。随后慢慢地呼气,切记一定要保持腹部的放松状态。进行2~3次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次之后,萎靡精神即可获得缓解。

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