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穿高跟鞋需要注意什么? 怎么穿高跟鞋健康?

  1、为什么常穿高跟鞋,换平底鞋时会脚后跟痛?

  长时间穿高跟鞋时,足前掌受力明显增加,足跟受力减小,足跟越高,前掌受力越大,足跟受力越小。当换为平底鞋时,整个足底受力,此时足跟受力会突然增加, 所以会引起脚后跟疼痛,对于原先就有跟骨骨刺的朋友,疼痛会更加明显。另外,也有研究发现,穿高跟鞋女性的小腿肌肉纤维变短,足跟肌腱变厚而硬,当换上平 底鞋后很难伸展,所以很多女性在脱下高跟鞋换上平底鞋时,会出现酸痛不适的感觉。

  2、穿高跟鞋有哪些危害?

  主要有三方面:第一,对足部而言,穿高跟鞋时,五个脚趾处在狭小而尖的空间里,长时间会导致拇外翻畸形、拇囊炎,局部出现鸡眼、槌状趾等。第二,穿高跟鞋 很容易导致关节的损伤,比如,穿高跟鞋时,踝关节周围韧带处于松弛的状态,行走时踝关节稳定性下降,加上高跟鞋的脚后跟很细尖,很容易走路不稳,导致踝关 节的扭伤。另外,穿高跟鞋上下台阶时,膝关节受力要比正常人大很多,更容易加重膝关节的磨损。第三,可引起或者加重颈腰部疾病,穿高跟鞋时,相当于站在斜 坡上,为了维持正常的重心,女性朋友被迫稍屈膝,翘臀,下腹部前倾,这样虽然更能完美体现女性的曲线美。但是,上身的压力集中在腰部及膝关节,很容易引起 或者加重腰椎疾病。

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  3、什么样的女性不宜穿高跟鞋?

  首先,对于有拇外翻、扁平足的女性朋友,不宜穿高跟鞋,因为穿高跟鞋会加重拇外翻的进展,对于扁平足的朋友,更容易造成足底部筋膜炎,进一步引起的顽固性 疼痛。其次,对于容易崴脚、膝关节有疾病的患者,比如膝关节炎、膝关节有手术史等,这类患者本身的膝关节就属于容易受伤的部位,再穿高跟鞋无疑是雪上加 霜;还有,对于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋,穿高跟鞋会进一步加重腰部的负担。最后,对于正在发育期的女孩、孕妇及肥胖者,也不建议穿高跟鞋。因为处于 发育期的女孩的足弓尚未完全定型,长时间穿高跟鞋容易形成扁平足。

  4、戒不掉高跟鞋,怎样才能缓解高跟鞋带来的危害?

  高跟鞋是让女人既爱又恨的东西,对于某些职业女性,高跟鞋是必备用品,那么,怎样才能缓解高跟鞋带来的危害呢?第一,选择适合自己的高跟鞋,大小要合适, 不宜太大也不宜太小,鞋头不宜太窄,同时鞋跟不要太高太细。第二,避免长时间穿高跟鞋爬楼,避免在道路不平整的地方行走,避免穿高跟鞋追公交等。第三,走 路姿势要正确,步子不要迈得太大,走路时上半身要挺直,收小腹,调整好重心,走路时将重心调整到两脚中间。第三,睡前热水泡脚可以改善足部的血液循环,减 轻脚部的疲劳,爱穿高跟鞋的你不妨试试。

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