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人生中的“70”大坎,如何安全度过?

  70~79岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。

  因而,70~79岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”.老年人想要获高寿,70~79岁这10年的保健是至关重要的。如何平稳度过“危险年龄段”呢?

  老年人在70~79岁时,不妨每天坚持这样做,平稳度过“危险年龄段”.

  多喝水

  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

  第一杯:晨起空腹一杯水

  起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐性出汗和尿液分泌,丢失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

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  第二杯:睡前一杯水

  当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死、脑梗这类疾病。

  第三杯:运动后一杯水

  适量的运动是长寿的基石之一,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液会带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人根据实际情况饮水、淡盐水或糖盐水。

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