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男人怎么自我判断体内是否有湿气?

  如果每天早上起床都感觉特别累、头晕、懒得起床或者每天都像穿湿衣服,全身都不清爽,人懒得动,那么你可以肯定体内水分太多。早上方便后,你可以仔细的观察自己的大便。发现大便粘在马桶上,很难被冲洗下去,也可以观察卫生纸。如果反复擦拭,也擦拭不干净了,也表明身体里有水分。上厕所后,开始洗漱,刷牙前花几秒钟,对着镜子看你的舌头,如果舌头又厚又白,看起来又滑又湿,表明体内有寒气。如果舌苔粗糙或厚,呈黄色,又油腻,则表明体内有湿热。如果舌头是红色的,没有苔藓,这意味着身体已经出现了伤阴的程度。

  男人体内湿气重怎样祛除?

  饮食对于湿气去除是非常关键的,胃肠系统和身体代谢有直接关系。最好的办法是饮食一定要均衡。酒精、牛奶、脂肪和刺激性的食物不易消化,容易引起胃胀和炎症。油炸会使身体产生过氧化物,加重炎症反应,尽量少吃一些生冷的食物,这些食物会使胃肠的消化吸收功能停滞,不要吃凉性食物,如莴苣、沙拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等,最好在烹饪中加入洋葱、生姜,降低蔬菜的寒性。

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  另外,红豆粥是最好的祛水是食材,用50克薏苡仁,25克红小豆,适量的糖。用水浸泡3-4小时,煮熟,加入适量的糖并冷却。年轻人容易过敏、失眠或脸皮疹、痤疮,这是由于过热,潮湿内乱导致的,可以在红豆粥中加入百合或莲子,或两者兼有,这些事才可以很好的把身体里面的湿气祛除。

  茯苓骨汤能祛除湿气

  准备材料:猪脊500克,茨实50克,薏苡仁30克,干菝葜30克(干)。

  步骤:猪骨洗净,茨实洗干净。在锅里放些水,倒入猪骨。倒入薏苡仁、菝葜仁煮沸。用勺子撇去泡沫,然后慢慢打开小火煮1.5小时。在关火前5分钟往汤里面加盐,就可以出锅了。

  除此之外,不要直接睡在地板上,地板潮湿,容易让湿气侵入人体,引起肢体疼痛。如果室内湿度高,建议打开窗户,让新鲜的空气流通。如果室外湿度很高,也可以打开风扇、空调,使用这些电器设备,保持空气对流。下雨天减少下雨,减少户外活动,不要穿湿衣服,不要盖湿被子,洗完澡,擦干身体,把头发弄干再睡觉。

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