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女人天性爱美,多吃哪些食物能补充雌激素?

  如何补充雌激素?

  1.每天一杯豆浆补充雌激素

  大豆中含有丰富的异黄酮,当体内雌激素分泌减少时,有助补充雌激素。特别是30岁以上的女性,最好每天喝一杯浓豆浆或是吃一块豆腐。由于大豆对雌激素补充的作用相对缓慢,因此要尽早开始食用。

  2.蜂王浆有助补充雌激素

  蜂王浆是补充雌激素的天然保健品,每天喝一小杯蜂王浆有助补充雌激素。另外还可以将蜂王浆涂抹在脸上,可以改善肌肤状态。

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  3.炒菜选油也能补充雌激素

  葵花籽油中含有丰富的亚麻酸,亚麻酸有助促进雌激素合成的作用,在做菜时不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亚麻酸的含量也非常高,女性朋友可以经常食用。

  4.补充雌激素别忘维生素D

  维生素D有助预防乳腺疾病,还能调节雌激素水平,因此女性朋友也要注意补充维生素D.鱼类、牛奶中的维生素D含量丰富,如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的鱼肉,就能很好地调节体内雌激素的平衡。

  5.补充雌激素多吃海带紫菜

  海带、紫菜等食品中含有丰富的碘,有助调节和平衡血液的酸碱度,另外还能调节雌激素水平。

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