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如何用养生的方法让自己快速入眠

  一、睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行,安定心神。

  二、避免剧烈地活动。临睡前避免跑步、打球等剧烈活动。它可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。

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  三、睡中不蒙头。蒙头掩面,呼吸困难,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质,不利于身体健康。

  四、卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。

  五、床上用品要适宜。被褥要软轻舒适,经常晾,勤拆洗。枕头高低要相当,一般成人枕头高5~8公分为宜,枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。

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