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生活中男性朋友如何做好养生工作?

  1、每周吃一次鱼

  鱼里面含有大量的优质蛋白质,那我提高身体的吸收率,经过研究发现,男性们一星期吃一次深海鱼,降低心衰的风险会达到40%以上。

  2、每天吃一个苹果

  男性朋友每天吃一个苹果可以保护前列腺,苹果里面含有大量的锌元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中锌含量会低于平常人,通过吃苹果补锌没有副作用,而且容易被人体吸收和利用。

  3、每天吃一个西红柿

  西红柿里面含有大量的维生素p、维生素c、尼克酸,经常性的吃可以抗击衰老,降低恶性肿瘤的发生率,降低血脂,同时也可以缓解老年男性出现尿频次数、减少了夜尿。因为西红柿里面含有的番茄红素,能够抑制前列腺肥大,防止膀胱受到压迫。

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  4、常常喝一杯绿茶

  绿茶里面含有丰富的茶多酚、叶绿素、维生素c、氨基酸,不仅可以清除有害的自由基,同时也可以改善身体的生理功能,减少了患上高胆固醇、心脏病、高血压的风险。另外在绿茶里面含有大量的植物雌激素,能够防止出现前列腺增生,提高了大脑的可塑性,增强了记忆力。

  5、每天吃一把核桃

  核桃里面含有蛋白质,含有对人体特别重要的赖氨酸,有利于大脑的发育,每天吃一把核桃可以提高男性精子的质量,因为里面含有的脂肪酸含量比较多,能够提高精子的成熟度以及精子的能力。

  6、常常喝一杯酸牛奶

  酸奶里面含有丰富的钙、维生素c、维生素a、蛋白质、乳酸菌容易被消化,而且可以防止肠道的感染,提高身体的免疫功能以及抗衰老能力。最好是晚饭后半个小时到两个小时之内喝酸奶,因为在晚上11点到凌晨两点是血钙含量最低的时,喝奶可以补充身体所流失的钙。

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