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排便不适怎么办? 这几招帮你解决便秘问题

  虽然排便不畅会让身体觉得不适,但是不少人还是没有引起重视,要是没有正常的排便的习惯的话,长期下去的话不但身体会不适,体内的毒素不断堆积更是会让你渐渐发胖,甚至造成一些别的疾病出来。

  那么怎么样才能解决这个烦恼呢?

  多多喝水

  可以在早上起床刷完牙之后喝一大杯的冷水,最好是冷开水,一般只要喝2-3杯就可以了,因为冷开水会让大肠开始“工作”蠕动起来,而水分刚好可以被身体吸收,补充便秘的时候大便所缺少的水分,然后治愈。

  经常喝点西梅汁

  西梅中的一些纤维素、果胶和一些微量元素,可以促进肠道的蠕动,缓解你的排便情况。据研究表明,西梅汁对治疗便秘是有不可比拟的效果的,堪称“人体的清道夫”,更是不少想要减肥的女性最佳必备的减肥品。

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  在吃完饭之后吃颗梨

  梨是生活中非常常见的一种水果,基本一年四季都有,而且汁液非常多,对于干燥上火的人来说也是十分的合适,对于那些怕胖的人来说更是合适,因为梨子的热量和脂肪含量都是非常低的,而且里面含有丰富的维生素ABCD和钾元素,可以促进人体的消化,在饭后吃,可以帮助你的消化作用“强大起来”.

  顺其自然

  对待排便这件事情最好不要刻意追求时间和量,更不要憋。在有便意的时候最好能够马上就去厕所了,但是要是蹲了五分钟后还是没“出来”的话,最好放弃这次排便。虽然这个方法在早期的时候并没有什么效果,但是经过长期的刺激作用下,就能够形成一定的惯性,帮助你统一排便的时间。

  可以稍微改变姿势

  不少人习惯蹲着上厕所,但是没次都没什么感觉,这时候的你就可以尝试一些坐式,坐式排便更加的合理也更加健康,因为这时候你的身心是放松的,但是切忌不要在排便的时候看报纸玩手机等做一些容易分心的事情。

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