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如何解决中老年人血液粘稠?

  中老年人血液粘稠怎么办?

  1、多吃水果和蔬菜

  水果中富含维生素C,而且维生素C具有调理血脂的效果;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可下降血液粘稠。议多食富含卵磷脂的大豆及豆制品、禽蛋、鱼类,有利于缓解改善血液粘稠度,使血栓不易构成。

  2、调整生活方式

  多饮水水堪称速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是使人体血液变稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,首先要掌握好时机,如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前喝水200毫升。多吃具有稀释血液功能的食物如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

  3、坚持锻炼

  中老年人可以适当运动,如漫步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游水等,可促使血液循环。

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  4、定期体检

  每年定期体检,有利于自己了解身体状况,防范于未然。

  5、遵医嘱

  在医师指导下,选用一些抗凝、下降血液粘度的药物,也可以选一些活血的重要服用,如:三七粉、当归、丹参、川穹等

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