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男性养生的饮食误区有哪些?

  男性养生的饮食误区有哪些?

  1、一顿饭没有肉吃就吃不饱

  70%的男性都喜欢吃动物性的脂肪,但是一些动物性的脂肪,容易增加患上癌症的发病率,适当的吃肉可以为身体补充蛋白质以及营养,但是如果吃得太多的话,可能会导致高血压、高血脂、肥胖症,甚至会导致身体的消化不良,导致各种疾病的发生。

  2、一天只吃三顿饭,不吃任何零食

  大部分的男性不喜欢吃零食,其实并不是好事,因为他们不吃零食,所以每顿饭都会吃特别的饱,这样不仅会引起身体的发胖,同时也会让胆固醇上升。

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  养生的小细节?

  1、餐后喝茶不养生

  有一部分男性喜欢吃完饭之后马上喝茶,其实这是一种不科学的方法,如果盲目喝茶的话,非但不能保健身体,甚至会让身体越来越差。在茶叶里面会含有大量的鞣酸,容易和食物里面的铁相结合,从而形成了不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间久了会引起缺铁锌的贫血,饭后一个小时是喝茶最佳的时间,另外尽量不要空腹喝茶,不然会稀释到胃液,从而降低了消化功能,长时间下去会引起胃炎。

  2、吃补药也要看时间

  在上午8点是消化系统吸收能力最低的时候,特别适合服用维生素之类的补品。若是把铁剂留着晚上服用的话比早晨服用效果会更好,因为人体的血钙水平会在清晨和午夜最低,临睡前补钙可以让身体充分的吸收钙。

  3、不能拿酸奶充饥

  在空腹状态时人体的胃液呈现酸性的,胃酸会杀死酸奶里面的一些乳酸菌,减弱了其保健功效,饭后两个小时左右胃液已经被稀释了,在这个时间段胃里面的酸碱度,特别适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果是非常好的,所以饭后两个小时喝酸奶最好。睡觉前喝酸奶或者牛奶补钙效果更好。

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