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冬季上班族学生族该怎样保护自己的眼睛?

  《黄帝内经》里就曾说过:“肝开窍于目。”意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。在漫长的冬季中,不少人将聚餐作为休闲的主要方式,很多人都要遭到烟酒和美食的轮番轰炸,身体难免有些“吃不消”,尤其是排毒功能的肝脏更是负担累累。对此,专家特别提醒:要避免劳累,注意劳逸结合,适度休息,以保持好的心情,方可养肝明目。

  冬天多补维生素A 养肝护眼起双效

  养肝护眼密不可分,养眼建议多补充维生素A

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  如今的上班族大多每天都被电脑手机辐射8小时以上,眼干眼涩眼疲劳已经成为了办公室的常见病。专家表示,肝火旺盛会直接使眼睛受到牵连,出现各种不适。

  维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,使角膜不干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内长期缺乏维生素A,会导致角膜炎、怕光、流泪、干眼病,甚至可引起结膜增厚或软化、视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,我们要多选用富含维生素A的食物。

  维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

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