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女性出现失眠的常见调理方法有哪些?

  1、睡眠环境要注意改善

  一个好的睡眠环境对睡眠质量的影响是很大的,所以要保证能够睡好觉,睡眠环境必须要营造好,睡眠环境包括的内容有很多,如床垫的软硬、枕头的高低、以及光线的明暗等等,特别是要保证居室安静无噪音,可以根据自身的需要在睡前放一些轻缓的音乐等等,都有助于睡眠质量的提高。

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  2、睡前泡脚有助于睡眠

  泡脚是很好的养生方式,很多人都有睡前泡脚的习惯,劳累了一天,泡泡脚可以赶走疲劳,放松身心,同时脚底的很多穴位也会得到很好的刺激,对身体健康有好处。特别是冬天,用热水泡脚还可以驱寒保暖,让人在睡觉时会更容易进入睡眠,这种方法是治疗失眠最常见的辅助方式。

  3、注意饮食调理

  要保证好的睡眠,那么晚饭不宜吃的太饱,另外晚餐要尽量避免油腻高热量的食物,因为人进入睡眠之后身体的很多器官也需要相应的休息,而吃的过多过饱容易消化不好,肠胃不能很好的休息,身体出现这些异常现象,失眠也就是很容易出现的事情了。要治疗失眠,晚饭要清淡,不要吃太多,睡前可以引用一杯热牛奶,既营养又能够促进睡眠。

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