体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

这五种习惯居然能对抗衰老 你能做到吗?

  1、经常锻炼

  2014年5月,一项历时最长,针对体力活动与老化关系的临床试验指出,随着年龄的增长,人身体的灵活性会慢慢丧失,而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。要怎么做呢?准确的说,锻炼能让人保持年轻吗?锻炼能增加骨量,减少髋骨折或其他身体疾病。另外,锻炼能强化心脏。当我们锻炼时,心率会增加,这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动,有益大脑健康,帮助大脑释放血清胺,血清胺是种抑制性神经递质,有助于减轻人的沮丧情绪。

  2、充足睡眠

  早有研究发现睡眠不足会引起认知问题。近期的研究也发现,睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现,睡眠不好会出现更多细纹,引起皮肤色素不均,降 低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后,如日晒及环境毒素,睡眠好的人有较强的恢复力。每人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议,成人每晚需保证7-8 小时的睡眠时间。

  3、保持乐观生活态度

  一项近期研究发现,能正确看待衰老的人更加活跃,合群,容易成功。乐观的人平均寿命会长7.5年。除此之外,研究长寿的专家发现,有人生追求及 人生目标的人寿命更长。专家建议,我们应保持乐观的生活态度,让自己的生活充满爱,笑声及同情心,经常帮助他人,对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种 经历,享受这一刻,让自己的内心保持年轻,不断学习,尝试新事物。不要虚度人生的每一时刻。

这五种习惯居然能对抗衰老 你能做到吗?<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  4、保持正确的饮食习惯

  日本人长寿的几率更大,很多人都能活到100岁,很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康,例如绿茶,每天喝几杯绿 茶,可降低26%的死亡率。另有研究发现,每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食,有助于保护染色体端粒,延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端 部分,随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之,正确良好的饮食能降低慢性病风险,如癌症,糖尿病及心脏病。

  5、和谐的夫妻生活

  研究显示,夫妻生活规律,至少能让人看起来年轻7岁,让身体更健康。研究发现,有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统,可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松,帮助睡眠。

  天天养生提供“这五种习惯居然能对抗衰老 你能做到吗?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“这五种习惯居然能对抗衰老 你能做到吗?”内容,希望你通过“这五种习惯居然能对抗衰老 你能做到吗?”,找到通往健康之路的金钥匙。

  这五种习惯居然能对抗衰老 你能做到吗?的相关内容介绍:

  女人抗衰老记住3不吃, 4要养, 5要吃

  女性衰老有什么表现 哪些行为易导致衰老

  腿脚衰老的征兆有哪些

【本文转载于天天养生:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2018-03-01/150681.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 这五种习惯居然能对抗衰老 你能做到吗?

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址