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怎样平衡饮食,将应酬的饭局对身体的伤害?

  那么,商人该如何用餐,来平衡自己的营养,将应酬对身体的伤害降至最低呢?可以参考以下几点:酒桌上的身不由己与其他酒类相比,最好是喝香槟酒,尤其是香槟酒,因为它含的热量较少。相对而言,过量饮白酒比饮啤酒的危害更大。席间多喝点水,不仅可以减轻酒精的危害,还可以增加你的饱腹感,使你不至于过量饮酒或进食。如果可以,吃饭前喝上一杯西红柿汁。喝酒时要慢,避免人们不断给你添加。

  一桌子的山珍海

  即使你很饿,也不要狼吞虎咽或大量食用肉类。菜单上常常会有乳酪或甜品,宁可选择乳酪而非甜品,即使后者很诱人。在正餐还未上来之前,可以先吃点新鲜水果。

  尽量多吃新鲜蔬菜和清淡食物,在选择肉类时,应优先选择白肉,如鸡肉、鸭肉等,多吃鱼和海产品,少吃猪肉。

  不可暴饮暴食,即使是再美味的食品,也不要吃得过多。

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  吃多了,喝多了,怎么办?

  俗话说:“人在江湖,身不由己。”男人对美食和美酒的抵抗力本来就不如女性,何况到了餐桌,有时想节制都做不到。那么,出现饮食偏差后该做些什么呢?如果你能够立即对其进行补救,也可以把伤害降至最低点。方法很简单:只需晚上喝碗菜汤和一杯酸奶弥补一下就行了。目的就在于遵守某种平衡,立即将多余的营养消耗掉。

  别急着赴“温柔乡”

  “温柔乡”的确很吸引人,不过劝你在酒足饭饱之后不要进行剧烈的运动或马上睡觉,而应休息一阵或稍微活动一下,尽量把多余的营养消耗掉。

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