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一个病一种睡姿,你睡对了吗?

  1腰背疼痛选仰卧

  仰卧这个姿势可以让我们头部、颈部一直到尾椎的地方,都保持在同一个水平线上;这样睡下了,肌肉是处于完全放松的状态,而且内脏和胸腔也不会收到压迫。最重要的是能缓解因为颈椎等受伤带来的腰背酸痛。

  2胃部不适选左侧卧

  当我们出现胃部不适的时候,是不能采取仰卧的姿势,因为这样只会让疼痛加深。最适合的就是左侧卧,这样的睡姿可以减少进入食管的胃酸量,避免过多的胃酸给胃部带来灼烧感。

  3保护大脑选右侧卧

  右侧卧这个睡姿对于大脑的休息来说,是最好的。往右边侧着睡,不会对心脏造成压迫,相反可以促进血液循环,这个时候就可以起到清除大脑、脊椎以及神经系统中的一些垃圾了。

  这个姿势最适合老人选择,可以有效的预防“老年痴呆症”.另外,脑血栓患者也需要选择这个姿势入睡,可以帮助促进血液循环,防止血液不通造成血管堵塞以及脑中风现象。

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  4压力过大选蜷缩式

  蜷缩式睡姿,有点像胎儿呆着母胎中的姿势。这种姿势是减压的一种好方法。特别适合压力大,容易疲劳的高压人士。

  但是这种姿势也不是百分之百对身体好的,用力过猛的蜷缩会让背部肌肉过度牵拉,造成损伤。所以平时如果没有特别大的压力,就别选择这个姿势了。

  5肺部咳血症选侧卧

  对于肺部有疾病,并伴有咳血症状的患者来说,最适合的就是侧卧位的睡姿了。这样睡可以防止血凝块阻塞支气管,避免在睡着的时候出现呼吸衰竭或者是呼吸不畅导致窒息死亡。切记不要采用平躺方式睡觉,特别是有哮喘病史的人。

  6静脉曲张选脚抬高睡

  静脉曲张患者最怕的就是血液流通不畅造成不间断抽搐。而且当我们睡着的时候,双脚容易不受控制的压卧,很容易出现血液循环不畅。所以建议由静脉曲张症状的患者,在睡觉的时候用枕头垫高脚背,呈现抬高的姿势,注意要在水平方向上略高于心脏的位置,这样有助于血液正常循环会心脏,避免下肢充血。

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