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女性养生多喝牛奶对不对?有副作用吗?

  女性养生多喝牛奶,并不能说是“对”的,对于普通人来说,牛奶每天的摄入,建议在500-1000ml,根据体质不同、体重不同、消耗和运动的不同,来进行量的衡量和确定,而想要通过喝牛奶来养生,则可以适当喝多一点牛奶,但牛奶中最重要的营养元素就是蛋白质,不过,牛奶中也有很多脂肪含量,尤其是全脂牛奶,脂肪含量比较高,这样一来的话,摄入了超标的牛奶,会让脂肪摄入增高,虽然其他营养元素也相应增多,但并不足以抵消脂肪带来的高热量,无法抵消脂肪超标所带来的问题。

  此外,尽量多的摄入牛奶,不仅仅有脂肪过量的问题,还需要考虑到这方面–以蛋白质为例,它是人体所必须要的营养元素,但过量的蛋白质,会由于无法正常吸收、小花,而大大增加肾脏的负担,而且,动物蛋白摄入过多,还会有其他的各方面问题,营养均衡才是王道,牛奶之外的所需蛋白质,可以通过日常的进食来弥补,完全不需要多喝!

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  其次,女性想要通过喝牛奶来调理身体、养生,需要有什么特别的注意吗?

  一天2杯牛奶足矣、早睡早起才是最健康的、女性也应该适当的做运动、营养均衡是王道!

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  牛奶保存有讲究 过期牛奶最好不要喝

  粗粮、牛奶最好分开吃

  牛奶不宜与哪七种食物同食

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