体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖?

  大家知道吗?乒乓球是一项全身运动,对于糖尿病患者来说,运动强度和运动量很适合,对改善血糖和血脂也有一定的帮助。打乒乓球表面上看是上肢的运动,但对步伐的要求是很高的,是不断移动的过程,这种有氧运动和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。

  糖尿病患者打乒乓球时,大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉与听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

  在打乒乓球时,双眼需要以球为目标,不停地调节运动,也可改善眼睛睫状肌的紧张状态,使其放松。

  此外,乒乓球具有一定的趣味性,既要考虑比赛的战术,又要揣摩对手的心理,在与对手的比拼中,增进了彼此之间的交流,也交到了朋友,利于身心愉快。

打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖?<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  有关专家提醒,乒乓球运动虽好,也不能贪图激烈与刺激,特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟,不能超过1小时。在强度上,不能像打比赛一样拼,要量力而行,达到稍微出汗的程度即可。另外,在运动前要做好热身运动,以免在运动中发生扭伤。建议最好穿专用的运动鞋,加强对脚部的保护。还要特别注意,在运动前后都要检查脚部皮肤,若有伤口则不宜进行运动。另外,建议在身边备好水和甜食,以防运动中发生低血糖。

  有关专家特别强调,对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说,不建议进行乒乓球运动,因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作,这些动作均不利于关节病变的恢复。

  天天养生提供“打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖?”内容,希望你通过“打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖?”,找到通往健康之路的金钥匙。

  打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖?的相关内容介绍:

  枸杞子泡茶可辅助治疗脂肪肝

  橘子橙子柚子的营养差距

  冬天怕冷多吃10种食物

【本文转载于天天养生:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2018-03-14/151245.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 打乒乓球有助糖尿病患者改善血糖?

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址