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爱发脾气是病!伤肝又伤身,如何止怒?

  临床上肝火旺盛时多见目赤、易怒、头痛、胁痛、耳鸣、眼干、视物模糊、口苦、吐血、咯血、脉弦数等症,最常见的表现是容易激动、发怒。

  通常情况下,女性在有以上症状的同时,有时还会出现诸如月经不调、食欲不振、挑食、吐口水等。

  专家还提醒,营养缺乏也是产生烦躁易怒、坏脾气的一个原因,我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取,不要因为喜好或减肥而偏食。

  肝火旺盛怎么办

  一、吃降肝火的食物

  1、吃些“苦”的食物。主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶等。

  2、吃多水多汁的食品。如西瓜、绿豆汤、黄瓜、番茄、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓等具有止渴、利尿,利于排火毒的食物。

  3、吃含蛋白质比较多的食物。如大豆、螺旋藻(蛋白质含量在60%以上)、瘦肉等,高蛋白食品具有滋阴去火的作用。

  二、养成良好的生活习惯

  保证每天充足的睡眠,适当运动,学会放松,不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

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  三、保持良好的心态

  在日常生活中保持一个平衡的心态有助于调节体内的“火气”,保护肝脏,让肝脏更加的健康。

  四、中药调理

  中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治。

  五、多喝水

  肝火旺盛的人要注意多喝白开水、少喝饮料,少喝酒、少抽烟,注意室内经常通风。

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