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你的免疫力还剩多少?3个表现说明免疫力透支了

  抵抗力下降也哪些征兆?

  1、经常感到疲劳

  如果长期不注意身体的保养,导致抵抗能力大大下降,很容易出现精神颓靡,疲惫不堪,失眠多梦等等症状。主要原因是身体的抵抗能力比较弱,内分泌调节效率较低,大脑的供血能力不足,从而出现困乏等异常的表现。

  2、伤口容易感染

  如果抵抗力比较弱的人被划伤之后,容易出现伤口的感染,常常会表现出红肿、骚痒、流脓等等多种异常的表现。如果是抵抗力比较强的人,伤口很容易愈合,很少出现感染的情况。

  3、感冒不断

  如果人们的免疫力比较低,很容易出现感冒发烧的症状。尤其是天气突变的情况下,不注意增添衣物,这种症状会比较明显,而且对外界的环境刺激比较敏感。因此大家要适当锻炼身体,做好防寒保暖的措施,多添加衣物,避免感冒发烧越来越严重。

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  如何提升免疫力?

  1、增加运动量

  如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间,有利提高人体的抵抗能力,达到强身健体的效果。但如果长期不运动,容易引起免疫力下降的情况,也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性,下班或放学后可以到公园或者是操场运动。

  2、保持充足的睡眠

  如果不注意保证充足的睡眠,身体的抵抗能力大大下降,身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外,如果长期失眠,那么可以适当调整好作息习惯,比如在睡觉前喝一杯牛奶,或者是睡觉前的一个小时到操场跑步,都能够促进深度的睡眠。

  3、保持乐观

  如果经常保持快乐热情的生活态度,往往抵抗力也会更高,患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外,保持乐观向上的情绪,有助于提高内分泌的调节,促进内环境的稳态,也让身体更加健康,免疫力得到大大的提升。

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