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跑步真的会让小腿变粗吗?真正腿粗原因是这个!

  跑步真的会让小腿变粗吗?先明确告诉你,跑步不会让小腿变粗。自以为粗,这是跑后的错觉

  有不少人表示:长跑完后,感觉腿很胀紧,是真的感觉变粗了呀。

  其实,感觉腿胀紧,仿佛变粗了,这是跑完之后小腿处于充血状态而形成的。小腿的血运丰富,跑完后血管扩张。如果跑后不及时拉伸,或拉伸不到位,肌肉、韧带就会处于紧张状态,摸着就会硬硬的。但是,经充分休息后,胀紧的感觉就会消失。

  还有些人跑一段时间后,其实是腿变紧实了,但他自以为腿变粗了,这可能是种错觉–以前掐小腿,掐到的是软软的脂肪,现在一掐,是硬硬的肌肉了。

  如果不信,建议可以跑步一段时间,再配合着定期测量小腿肚子的周长,就会都清楚了。要提醒的是:小腿肚周长要尽量选在同一位置,测量小腿最粗的地方。

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  人都胖了,腿能不变粗吗

  也有些人表示:跑步后腿粗不是错觉,而是真的变粗了。

  这类人通常是,虽然在跑步,但同时饭量也增加了。要知道,想变胖、变壮,要么是肌肉体积增大,要么是脂肪含量增加。

  跑步是有氧运动,确实可以消耗脂肪。但前提是,你的运动量得足够,坚持的时间得够长,同时还得控制饮食。

  如果管不住嘴,饮食摄入的热量比运动消耗的热量还多,不管你再怎么跑,都会有脂肪堆积,整个人都变胖了,腿能不跟着变粗吗?

  所以,运动的同时,一定得注意控制饮食。

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