跑步真的会让小腿变粗吗？真正腿粗原因是这个！

　　跑步真的会让小腿变粗吗？先明确告诉你，跑步不会让小腿变粗。自以为粗，这是跑后的错觉

　　有不少人表示：长跑完后，感觉腿很胀紧，是真的感觉变粗了呀。

　　其实，感觉腿胀紧，仿佛变粗了，这是跑完之后小腿处于充血状态而形成的。小腿的血运丰富，跑完后血管扩张。如果跑后不及时拉伸，或拉伸不到位，肌肉、韧带就会处于紧张状态，摸着就会硬硬的。但是，经充分休息后，胀紧的感觉就会消失。

　　还有些人跑一段时间后，其实是腿变紧实了，但他自以为腿变粗了，这可能是种错觉–以前掐小腿，掐到的是软软的脂肪，现在一掐，是硬硬的肌肉了。

　　如果不信，建议可以跑步一段时间，再配合着定期测量小腿肚子的周长，就会都清楚了。要提醒的是：小腿肚周长要尽量选在同一位置，测量小腿最粗的地方。

　　人都胖了，腿能不变粗吗

　　也有些人表示：跑步后腿粗不是错觉，而是真的变粗了。

　　这类人通常是，虽然在跑步，但同时饭量也增加了。要知道，想变胖、变壮，要么是肌肉体积增大，要么是脂肪含量增加。

　　跑步是有氧运动，确实可以消耗脂肪。但前提是，你的运动量得足够，坚持的时间得够长，同时还得控制饮食。

　　如果管不住嘴，饮食摄入的热量比运动消耗的热量还多，不管你再怎么跑，都会有脂肪堆积，整个人都变胖了，腿能不跟着变粗吗？

　　所以，运动的同时，一定得注意控制饮食。

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