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冠心病患者怎么睡觉减少猝死风险?

  而睡眠姿势正确、合理与否,对人体的正常发育与健康有着重要影响。你晚上经常蜷着身体,像胎儿一样的姿势睡觉?还是只有平躺着才能睡着?对于大多数人来说,睡觉的姿势从小就已经形成习惯,但有研究显示,睡觉的姿势能影响我们的健康和幸福感。

  如果患有某些病症,采用恰当的睡姿不仅能减缓疼痛,还可促进康复,但想要“治本”还是要接受专业治疗。以下是几种常见疾病的推荐睡姿:

  1、冠心病:这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧,减轻心脏负担。

  2、高血压:因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压,不主张仰卧,侧卧较好。

  3、脑卒中:不要长时间保持同一睡姿,尤其不要总压到患侧,尽量勤换卧位方向,以免长褥疮。

  4、颈椎病:床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求,以个人舒服为宜。

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  5、腰椎间盘突出:要避免椎体负重,因此不适合采取俯卧。

  6、静脉曲张:把脚稍垫高,在水平位置上超过心脏的高度,促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

  7、胆石症:急性发作时右侧卧能减轻胆囊受压,感觉舒服些。

  8、胃食管反流病:不要饭后马上躺下,平躺时把头稍微垫高一些,或把床头抬高15~20厘米。

  一般多提倡右侧卧睡姿,即双腿弯屈朝右侧卧的睡姿最合适。

  第一,这样可使全身肌肉松弛,有利于肌肉组织休息、消除疲劳;第二,心脏在胸腔内位置偏左,右侧睡可减轻心脏负担;第三,胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开,有利于胃肠道内容物的顺利运行;第四,肝脏位于右上腹部,右侧卧时它处于低位,因此供应肝脏的血多,有利于食物的消化、体内营养物质的代谢及药物的解毒,以及肝组织本身的健康等。

  但右侧卧并非为唯一的正确睡姿,对于健康的人群来说,睡姿以个人感觉舒适为要,侧卧或仰卧皆可,但注意要保证身体舒展放松。

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