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男性有便秘怎么办?日常怎么调理?

  第一、早晨起床喝一杯淡盐水

  人体在经历了一个晚上的新陈代谢后,身体内有大量堆积的垃圾、还有极度缺少水份,需要外外部的效应来帮助排泄。所以最好就是可以喝一杯温盐水,这样有利于促进新陈代谢、稀释血液的黏稠度、还有补充身体缺少的水分,并促进排尿的效果。

  第二、晚饭后喝一杯蜂蜜水

  蜂蜜有滋养肠胃和通便的作用,可以有效防止便秘和痔疮出血。推荐喝大枣蜂蜜,其具有排泄和舒缓神经的作用。

  第三、每天吃一些香蕉

  我们都知道香蕉有滑肠和通便的作用,尤其是香蕉对便秘非常有效。而且香蕉属于一般的水果,市场上都有卖,价格非常便宜,如每天能吃一些香蕉,对于改善便秘情况有很好的帮助。

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  第四、养成良好的饮食习惯

  改善便秘就不要吃油腻和高脂肪的食物。油腻的食物很容易加重便秘。吃了一些肉类和高热量的食物后,肠道对它们的分解是特别缓慢的,可能消化都需要几天的时间。所以,如果有便秘的症状,最好少吃肉。可以多吃一些清淡宜消化、新鲜的水果和蔬菜。

  第五、适当运动能增加肠道蠕动

  每天可以进行一些比较适当的运动,这个非常重要,因为运动后,可以增加肠道蠕动有利于加快食物的消化。可以在晚饭后,因为不适宜做一些剧烈的运动,可进行适当的散步来促进肠道蠕动。这样可以改善便秘的情况。

  第六、养成每天定时排便的习惯

  改善便秘最好的方法就是养成每天定时排便的习惯,这样就形成一个生物钟逐渐恢复或重建肠道的反射。如果早上时间不够,可以将这个排便生物钟调整到中午或晚上。

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