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孕妇吃哪种酸味食物有好处?

  有不少女性自打怀孕后,口味就变的很独特,特别想吃酸味的食物,或带点辣味的刺激性的食物。虽然“酸儿辣女”之说没有什么科学根据,但从营养方面来说,孕妇吃酸味食物对孕妇和腹中胎儿的发育都是有好处的。酸味食物能刺激胃酸分泌,提高体内消化酶的活性,促进胃蠕动,能起到增加孕妇食欲,有利于食物的消化和各种营养素的吸收,减轻早孕反应的作用。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。

  从怀孕2-3月后,胎儿的骨骼开始形成,酸性物质可促进胎儿钙的吸收和骨骼的成长,还有助于胎儿对铁的吸收,促进造血。但并不是说所有酸味的食物就一定对孕妇有益的,这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。

  很多新鲜的瓜果都带有酸味,这类食物中含有丰富的维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进准妈妈腹中的胎儿正常生长发育。

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  酸味的新鲜水果

  因此喜吃酸味食物的孕妇最好选择一些带酸味的新鲜瓜果,例如像西红柿、青苹果、草莓、酸枣、橘子、葡萄、话梅等,也可在饮食中放入少量的醋或西红柿酱,来增加食物的酸味,满足自己口味的需求。

  水果中可以选择的有葡萄、酸枣、石榴、樱桃、杨梅、橘子、西红柿等,但注意山楂不适宜孕妇食用,这是因为山楂对孕妇子宫有收缩作用。如果孕妇食用了较多的含有山楂成分的制品,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。

  而对于人工腌制的酸菜、部分泡菜等,几乎不含任何营养成分,还含有致癌物质亚硝酸盐,所以也不适宜孕妇食用。

  酸奶

  酸奶不但营养价值高,而且对厌食症状有一定的缓解作用。酸奶中富含优质蛋白质、钙、碳水化合物和多种维生素,还能帮助人体吸收营养,排泄体内有毒物质。所以喜欢酸味食物的孕妇也可以适当的喝些酸奶。

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