体格子
当前位置:体格子 > 养生 > 正文

运动后,该喝白开水还是运动饮料?不同情况要区别对待

  由于人体内电解质的丢失,导致人体的晶体渗透压变得异常。所以,在这个时间段内不光光要补充水分,还要去补充一定量的电解质,从而使人体内的压力重新返回到以前的状态,只有这样,体内才可以把补充的水分得以利用。这时候,可以选择去喝一些电解质饮料,也就是运动饮料。

  什么是运动饮料?

  运动时,生理上会消耗一些能量和身体所需营养物质,而饮料就是根据这种情况而专门配置的,通过喝运动饮料,能够很好地补充身体因运动流失的营养成分,然后恢复能量继续保持并提高其运动的能力。如果自己是在加速运动后喝它,还能起到缓解或者消除疲劳的作用。

  不过,至于选择喝水还是喝运动饮料也是要分情况的,如果自己的运动时间保持在四十五分钟之内,并且还是有氧跑步的话,这时候人体内的电解质流失并不多,不需要去专门补充,只要喝一些白开水用来消除渴感就可以了。

运动后,该喝白开水还是运动饮料?不同情况要区别对待<span id="imageplus-nopic-icon"></span>

  但如果是运动量较大,运动时间超过一小时时,选择喝一些相关的电解质饮料是比较好的,除此之外,食盐水也可以。对此,人体会吸收饮品中的钠和钾成分,促进身体恢复。

  以上,便是关于运动后应该选择喝白来水还是电解质饮料的概述了,除此之外,人们还要注意以下事项:

  一,如果是专业运动员,在训练中要合理分配饮用量和饮用时间,和严格注意饮品种类。否则,会造成一些不良后果,比如:训练之前喝大量的水,很有可能就会导致运动员胃部重量上升,从而在训练期间出现腹部难受的感觉。

  二,在运动以后,虽然身体上缺少水分和其他营养物质,但是,喝饮料或者喝水时要慢慢来,而不能像牛饮一样。否则就会出现低血钠症,这是一种水中毒,当人体之间突然之间摄入太多的水分,身体会排出大量尿液和汗液。但此时人体内的电解质被稀释,慢慢地血液的盐分含量减少,就会引发一系列症状,对身体造成极大不利。

  天天养生提供“运动后,该喝白开水还是运动饮料?不同情况要区别对待”阅读,如果你很喜欢这些分享的“运动后,该喝白开水还是运动饮料?不同情况要区别对待”内容,希望你通过“运动后,该喝白开水还是运动饮料?不同情况要区别对待”,找到通往健康之路的金钥匙。

  运动后,该喝白开水还是运动饮料?不同情况要区别对待的相关内容介绍:

  专家来告诉你一些常见的冷知识,为大家解答疑惑

  湿气重有什么表现 吃什么可以祛湿气

  知道吗肾脏最怕这样喝水

【本文转载于天天养生:「http://www.ttys5.com/shanshi/shunshi/2018-04-12/152586.html」,如涉及到侵权,请联系管理员删除。】

未经允许不得转载:体格子 » 运动后,该喝白开水还是运动饮料?不同情况要区别对待

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址